اگر آپ سمجھتی ہیں کہ بچے کے فیڈر میں چینی ڈالنا معمول کی بات ہے، تو جان لیجیے کہ یہ چھوٹا سا قدم آپ کے بچے کی ذہنی صحت پر گہرے اور نقصان دہ اثرات ڈال سکتا ہے۔
بچوں کی نشونما کے دوران خوراک کا کردار بہت اہم ہوتا ہے، خاص طور پر جب بات چینی جیسی مٹھاس کی ہو۔ بہت سے والدین اپنی محبت کے اظہار میں بچوں کے فیڈر میں چینی شامل کرتے ہیں، مگر شاید وہ اس کے خطرناک اثرات سے بے خبر ہوتے ہیں۔ چینی ایک ایسا ذائقہ ہے جو بچوں کے ذائقہ کے ذوق کو متاثر کرتا ہے اور ان کے دماغ میں خوشی اور انعام کے نظام کو متحرک کرتا ہے۔ دماغ میں جب بار بار زیادہ مقدار میں چینی جاتی ہے، تو اس سے ڈوپامین نامی نیوروٹرانسمیٹر کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو عارضی طور پر خوشی کا احساس دلاتا ہے۔ مگر وقت کے ساتھ، یہ نظام متاثر ہو جاتا ہے اور بچے کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کمزور پڑ جاتی ہے۔
چینی کے زیادہ استعمال سے بچے میں جذباتی عدم توازن پیدا ہوتا ہے، جس کی وجہ سے وہ زیادہ چڑچڑاپن، غصے اور اضطراب کا شکار ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، دماغ کے وہ حصے جو خود کنٹرول، صبر، اور تحمل کے ذمہ دار ہیں، کمزور پڑ جاتے ہیں، جس کے باعث بچے میں فوری اور بے قابو ردعمل یعنی “impulsive behavior” نظر آتا ہے۔ یہ رویے نہ صرف گھر میں بلکہ اسکول اور معاشرتی ماحول میں بھی مشکلات کا باعث بنتے ہیں۔
مزید برآں، چینی کی لت بچوں کو دیگر نشہ آور اشیاء کی طرف بھی مائل کر سکتی ہے کیونکہ ان کے دماغ کی خوشی کی طلب پوری نہیں ہوتی، اس لیے وہ موبائل فون، ویڈیو گیمز، اور سکرین کے سامنے زیادہ وقت گزارنے لگتے ہیں تاکہ مصنوعی خوشی حاصل کر سکیں۔ اس سے ان کی جسمانی اور ذہنی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں اور مستقل طور پر توجہ کی کمی، تعلیمی مسائل، اور سماجی تنہائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
طبی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ چینی کے غیر ضروری اور زیادہ استعمال سے نہ صرف بچوں کا وزن بڑھتا ہے بلکہ وہ ذہنی دباؤ، اضطراب، اور حتیٰ کہ ڈپریشن جیسے مسائل کا بھی شکار ہو سکتے ہیں۔ اس لیے ماہرین صحت والدین کو مشورہ دیتے ہیں کہ بچوں کی خوراک میں چینی کی مقدار کو محدود کریں اور قدرتی میٹھے پھلوں اور غذاؤں کی طرف توجہ دیں۔
اگر ہم چاہتے ہیں کہ ہمارے بچے ذہنی طور پر صحت مند، متوازن، اور خوش رہیں، تو ہمیں ان کی خوراک پر خاص دھیان دینا ہوگا اور چینی کی زیادتی سے بچانا ہوگا۔ بچے کی نشونما کے اس اہم دور میں بہتر غذائی عادات اپنانا ان کے مستقبل کی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے نہایت ضروری ہے۔ یاد رکھیں، صحت مند دماغ ہی خوش اور کامیاب زندگی کی بنیاد ہے۔
